W dzisiejszym artykule omówimy temat „kaloryczna kolacja” i przedstawimy praktyczne przepisy na dietetyczne i sycące dania, które doskonale sprawdzą się jako kolacja dla osób dbających o zdrową dietę. Znalezienie odpowiednich przepisów na kolacje dietetyczne może być wyzwaniem, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka inspiracji, które z pewnością umilą wieczorne posiłki.
Ta kwerenda została zrealizowana dzięki dogłębnej współpracy z Medycyna Akademicka
Kolacja na diecie przepisy
Rozpocznijmy od kilku przepisów na kolacje, które są idealne dla osób będących na diecie. Oto kilka propozycji:
| Danie | Składniki | Przygotowanie |
|---|---|---|
| Dorsz pieczony z warzywami |
|
Warzywa pokrój i wymieszaj z filetem dorsza. Całość skrop oliwą z oliwek i piecz w piekarniku przez 20 minut. |
| Sałatka z awokado |
|
Awokado i pomidory pokrój w kostkę, dodaj rukolę. Skrop sokiem z cytryny, posól i popieprz do smaku. |
Dietetyczna kolacja przepis
Jeśli zależy Ci na dietetycznej kolacji, to z pewnością docenisz poniższe przepisy:
| Danie dietetyczne na kolację | Składniki | Przygotowanie |
|---|---|---|
| Kurczak z pieczonymi warzywami |
|
Pokrój kurczaka i warzywa, skrop oliwą z oliwek, posól i popieprz. Piecz w piekarniku przez 25 minut. |
| Quinoa z warzywami |
|
Quinoa ugotuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Warzywa pokrój i podsmaż z czosnkiem. Połącz z ugotowaną quinoą. |
Kolacje dietetyczne przepisy
Aby urozmaicić swoją dietę, warto eksperymentować z różnymi przepisami na kolacje. Poniżej znajdziesz kolejne inspiracje:
- Dynia z fasolą i fetą : Pokrojoną dynię piecz w piekarniku z fasolą i fetą. Skrop oliwą z oliwek.
- Ratatouille : Warzywa takie jak bakłażan, cukinia i pomidory duszone w sosie pomidorowym z ziołami.
Danie dietetyczne na kolacje
Dla par pragnących zdrowych i pysznych kolacji, polecamy poniższe danie dietetyczne dla dwojga:
| Danie dla dwojga | Składniki | Przygotowanie |
|---|---|---|
| Quiche z warzywami |
|
Zagnieć ciasto z mąki kokosowej i jajek. Wylep foremkę, nałóż warzywa i ser. Piecz w piekarniku przez 30 minut. |
Sycąca kolacja
Kiedy zależy nam na sycącej kolacji, warto sięgnąć po dania, które dostarczą odpowiednią ilość białka i błonnika. Poniżej przedstawiamy kilka propozycji:
- Risotto z kurczakiem i warzywami : Ryż gotuj w bulionie warzywnym, dodaj duszonego kurczaka i ulubione warzywa.
- Gulasz z ciecierzycą : Duszoną ciecierzycę gotuj z warzywami i przyprawami, aż uzyskasz gęstą konsystencję.
Kolacja 200 kcal przepisy
Jeśli zależy Ci na lekkiej kolacji o około 200 kcal, zobacz poniższe propozycje:
| Kolacja 200 kcal przepis | Składniki | Przygotowanie |
|---|---|---|
| Sałatka z krewetkami |
|
Krewetki podsmaż na patelni, a następnie połącz z pokrojoną sałatą, pomidorem i awokado. Skrop sokiem z cytryny. |
| Zupa krem z brokułów |
|
Warzywa ugotuj w bulionie, a następnie zmiksuj na gładki krem. Dodaj śmietanę light, dopraw solą i pieprzem. |
Dietetyczna kolacja dla dwojga
Jeśli szukasz romantycznej kolacji dla dwojga, zwróć uwagę na poniższy przepis:
| Dietetyczna kolacja dla dwojga | Składniki | Przygotowanie |
|---|---|---|
| Sałatka caprese |
|
Pokrój pomidory i mozzarellę, ułóż na talerzu, posyp bazyliką, skrop oliwą z oliwek, posól i popieprz. |
Pyszna zdrowa kolacja
Zakończmy nasze kulinarne podroże odwiedzając kategorię „pyszna zdrowa kolacja”. Poniżej znajdziesz kilka propozycji, które z pewnością spełnią oczekiwania smakoszy:
- Kuskus z warzywami : Kuskus ugotuj z warzywami i przyprawami, aby uzyskać lekkie i smaczne danie.
- Sałatka z grillowanym kurczakiem : Grillowanego kurczaka podawaj z mieszanką świeżych warzyw i ulubionym dressingiem.
Zobacz także:
